เน้นการดูแลผู้ฝึกอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ได้มีประสิทธิภาพ
จึงจำกัดจำนวนผู้เข้าฝึกในแต่ละคลาส 6-10 ท่าน
ค่าเรียน และ โปรโมชั่น
วัน / เวลา | จันทร์ | อังคาร | พุธ | พฤหัสบดี | ศุกร์ | เสาร์ | อาทิตย์ |
---|---|---|---|---|---|---|---|
9.00-10.15 |
หฐโยคะ / Hatha
|
หฐโยคะ / Hatha
|
หฐโยคะ / Hatha
|
เปล,บอล,แทรมโพลีน / Rope,Ball,Trampoline
|
Private / Group | หยุด | |
10.30-11.45 | Private / Group | ||||||
14.00-15.15 | Private / Group | ||||||
17.30-18.45 |
หฐโยคะ / Hatha
|
หฐโยคะ / Hatha
|
หฐโยคะ / Hatha
|
เปล,บอล,แทรมโพลีน / Rope,Ball,Trampoline
|
|||
19.00-20.15 |
หฐโยคะ / Hathaหฐโฟลว์ / Flow
|
หฐโยคะ / Hathaหฐโฟลว์ / Flow
|
หฐโยคะ / Hathaหฐโฟลว์ / Flow
|
เปล,บอล,แทรมโพลีน / Rope,Ball,Trampoline
|
จะช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อในร่างกายเกิดความยืดหยุ่นมาก บรรเทาอาการปวดเมื่อย ไหล่ หลัง คอ บ่า เอว สะโพก ระบบหมุนเวียนโลหิตดี ใบหน้าแจ่มใส คอตึง อกกระชับ สมองปลอดโปร่ง
เปลทำจากวัสดุหนังคุณภาพดี รวมถึงการติดตั้งอุปกรณ์โดยผู้เชี่ยวชาญมั่นใจได้ว่าปลอดภัย ไม่เป็นอันตราย ดูแลโดยครูที่ ผ่านการเรียนคอร์สครูเปลไอเยนการ์ 200 ชั่วโมง
รวมเอาท่าทางและการหายใจแบบโยคะ รวมกับ การบริหารแนวพิลาทิส ซึ่งผู้ฝึกจะได้พัฒนาการทั้งความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของร่างกายไปพร้อมๆ กัน ช่วยให้ผู้ฝึกได้ใช้กำลังกายจากภายในกระตุ้นระบบเผาผลาญ และกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี
ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย ประกอบกับการหายใจเข้า หายใจออก และมีจังหวะกลั้นหายใจ เพื่อปรับสมดุลร่างกาย มีท่าอาสนะที่ผ่อนหนักผ่อนเบา ชุดท่าอาสนะที่ฝึก แต่ละท่าหากฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอจะสามารถบรรเทา หรือ รักษาโรคได้ เช่น โรคเครียด ,ออฟฟิศซินโดรม ,โรคเกี่ยวกับกระดูกข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เป็นต้น
** เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย "ผู้เริ่มฝึกใหม่" หรือ "ผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ" แนะนำให้ฝึกคลาสนี้
นำเอาท่าทางของ หฐโยคะ มาร้อยเรียงและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับลมหายใจ เข้า – ออก เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ช่วยให้ระบบกำจัดของเสียภายในร่างกายทำงานได้ดี รู้สึกสดชื่น พัฒนากล้ามเนื้อให้มีความกระชับ แข็งแรง
** เหมาะสำหรับ "ผู้ที่ฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องมาก่อน" หรือ "ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ" มีความพร้อมทางร่างกาย เนื่องจากการฝึกร่างกายจะออกแรงอย่างมากและต่อเนื่อง
การเริ่มต้นฝึกโยคะควรเริ่มจากการฝึกท่าง่ายๆ ผสมกับท่ายืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ข้อต่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น การฝึกบ่อยๆ ช่วยให้ผู้ฝึกสังเกตเห็นความคืบหน้าจากการฝึก ทำความเข้าใจในเรื่องสภาพโครงสร้างและปัญหาการเคลื่อนไหวที่แต่ละคนมีอยู่ และยอมรับสภาพความเป็นจริง ช่วยให้ผู้ฝึกเริ่มต้นฝึกโยคะในระดับที่เหมาะสมกับความสามารถของตน นี่คือหลักการที่สำคัญซึ่งผู้ฝึกควรทำความเข้าใจก่อนที่จะเริ่มฝึก
Copyright by Boonyada-yoga.com โยคะเชียงราย